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Intensives Training

daily rip

Intensiv   14 minutes

Aditya Suryansyah
 		    Hinzugefügt von Aditya Suryansyah
daily rip

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Star Push-ups
Star Push-ups
45 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 Min 10 Sek
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 seconds
V-Ups
V-Ups
45 seconds

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Full Body   No Equipment

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