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Intensives Training

Abs

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Oscar Machado
 		    Hinzugefügt von Oscar Machado
Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings
Beschreibung

Crunches

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Rest
Rest
50 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minute
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minute
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 minute
Run
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run
10 minutes

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