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Mäßiges Training

Quick Full Body

Mäßig   12 minutes

Shauni Mulder
 		    Hinzugefügt von Shauni Mulder
Quick Full Body

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squat Pulses
Squat Pulses
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Puppy Pose
Puppy Pose
20 seconds
Double Pigeon
Double Pigeon
20 seconds
Fold Forward
Fold Forward
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
20 seconds
Fish Pose
Fish Pose
20 seconds

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Lower Body   Exercise Mat

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