Mäßiges Training

Quick Full Body

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbell

Hinzugefügt von K Dub

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

25 Wiederholungen

30 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

45 seconds

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Wall Push-Ups with Clap

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25 Wiederholungen

Bicycle Crunches

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30 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

Alternating Side Planks

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45 seconds

60 Wiederholungen

Weighted Pile Squats

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15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Kneeling Push-Ups

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25 Wiederholungen

30 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

45 seconds

Lunges with Rotation

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30 Wiederholungen

15 Wiederholungen

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