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Mäßiges Training

Shape up!

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Full Body

Shape up!
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

No equipment required. An effective 30 minute cardio workout when you don't have time to go to the gym.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Quick Feet
Quick Feet
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minute
Skier Jumps
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Pilates Crunches 100
1 Min 30 Sek
Supermans
Supermans
30 seconds
Bridge
Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 seconds
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Right Shoulder Stretch
Right Shoulder Stretch
15 seconds
Left Shoulder Stretch
Left Shoulder Stretch
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconds

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