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Intensives Training

Red Abs

Intensiv   46 minutes

Choon Hock Lim
 		    Hinzugefügt von Choon Hock Lim
Red Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
4 minutes
Jog
Jog
4 minutes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
5 minutes

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Jog
Jog
10 minutes
Cool Down Exercise
5 minutes

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