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Intensives Training

💃Sexy Chest *E

Intensiv   43 minutes

Sexy Chest *E

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Warm Up Push-Ups
Warm Up Push-Ups
30 seconds
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Incline Bench - 20 Reps
1 Min 10 Sek
Incline Fly - 15 Reps
1 minute
Back Fly - 20 Reps
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Transition
Transition
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Bench Press - 15 Reps
Bench Press - 15 Reps
46 seconds
Reverse Grip Bench Press - 10 Reps
Reverse Grip Bench Press - 10 Reps
30 seconds
Dumbell Back Row - 20 Reps
Dumbell Back Row - 20 Reps
1 minute
Rest
45 seconds

Satz 5: 5 Runden
Pull-ups - 4
Pull-ups - 4
16 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 3 Runden
Cable Crossovers - Low To High - To Fatigue
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Cable Crossovers - High To Low - To Fatigue
40 seconds
Stiff Arm Pull Downs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Cable Back Row - To Fatigue
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Cable Back Fly - To Fatigue
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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