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Intensives Training

Back W.O.

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Giuseppe R
 		    Hinzugefügt von Giuseppe R
Back W.O.
Tags
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Beschreibung

Barbell and dumbbell !!

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Wide Grip Lat Machine
Wide Grip Lat Machine
50 seconds
Transition
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Arm Rows
50 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Arm Rows
50 seconds
Transition
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Pullover (on Bench)
55 seconds
Transition
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
50 seconds
Transition
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 4 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Transition
1 minute

Satz 10: 1 Runde
End WO
10 seconds

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