Anfänger Training

Running Warm Up

Anfänger Duration 7 minutes

Hinzugefügt von Lindsay Hughes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Plank

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Jumping Jacks

45 seconds

Bicycle Legs

30 seconds

Lying Supermans

Lying Supermans

30 seconds

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 seconds

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

30 seconds

Bird Dog

45 seconds

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 seconds

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 seconds

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Core

Exercise Mat

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Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Kicking High

Mäßig

10 Min

Legs

Chair

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