Jump & Push

Intensiv Duration 38 minutes

Hinzugefügt von Alexis Squire

Beschreibung

Jump rope and complete 100 pushups in sets of ten(mind you form)

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jump Rope

1 minute

Push-Ups

1 minute

Jump Rope

2 minutes

Push-Ups

1 minute

Jump Rope

2 minutes

Push-Ups

1 minute

Jog on the Spot

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Side Jump Rope

1 minute

Push-Ups

1 minute

Jump Rope Backwards

2 minutes

Push-Ups

1 minute

Jump Rope with Ali Shuffle

2 minutes

Push-Ups

1 minute

Jump Rope with Lateral Hops

2 minutes

Push-Ups

1 minute

Jump Rope

3 minutes

Satz 3: 1 Runde

Quad Stretches

1 minute

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Seated Leg Stretch

1 minute

IT Band Stretch

1 minute

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minute

Seated Pigeon Pose

1 minute

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5 Min 10 Sek, Intensiv

2 minutes, Mäßig

3 Min 30 Sek, Mäßig

21 Min 40 Sek, Mäßig

19 minutes, Intensiv

19 Min 30 Sek, Intensiv

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