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Mäßiges Training

Bi/Tri/Abs

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbells

Peggy Rattarree
 		    Hinzugefügt von Peggy Rattarree
Bi/Tri/Abs
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Rounds of bi/tri/abs

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Hammer Curls
30 seconds
Transition to skull crushers
10 seconds
Skull crushers
45 seconds
Ankle Touches
40 seconds
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Lateral bicep curls
30 seconds
Tricep Extensions
1 minute
transition to ball
10 seconds
Crunches on ball
40 seconds
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Isolated Curls
1 minute
Transition to floor
10 seconds
Isolated Tricep Crossovers
1 minute
Transition to obliques
10 seconds
Weighted Obliques
1 minute
Single leg deadlifts
1 minute
Transition to Reverse Crunches
10 seconds
Reverse crunches
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bicep / Tricep Burnout
5 minutes

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