Mäßiges Training

Bi/Tri 0304

Mäßig Duration 47 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Peggy Rattarree

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Hammer Curls

40 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Transition To Oblique V-Ups

10 seconds

Oblique V Ups - Right

40 seconds

Oblique V Ups -Left

40 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Bicep Curls

40 seconds

Tricep Kickbacks

40 seconds

Left Side Plank

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

10-10-10 curls

1 minute

Transition

10 seconds

Tricep Side Push Up Right

40 seconds

Tricep Side Push Up Left

40 seconds

Right Side Plank

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Lateral Bicep Curls

40 seconds

Transition to plank with knee drive

10 seconds

Plank with Knee Drive

40 seconds

Tricep Extensions

1 minute

Weighted ball throw

1 minute

Transition To Isolated Curls

10 seconds

Isolated Left Curl

40 seconds

Isolated Right Curl

40 seconds

Rest

30 seconds

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