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Intensives Training

Athletic Training

Intensiv   1 Std 2 Min

Bonita M
 		    Hinzugefügt von Bonita M
Athletic Training
Beschreibung

Cathe f workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
10 minutes

Satz 2: 2 Runden
Fast High Knee Pull Right Side On Step
1 minute
Left Side
1 minute
Low Reaching Lunges Right Side From Step
1 minute
Jumping Lunges Left Side From Step
1 minute
Running Man From Left Side Of Step
1 minute
Right Side Jumping Lunges
1 minute
Running Man Left Side Of Step
1 minute
Left Side Jumping Lunges
1 minute
Air Squats
1 minute
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Uneven Low Lunges/squats Using Step/right Side
1 minute
Left Side
1 minute
Transition
15 seconds
Overhead Squat Press 2, 8 Lb Dbs
1 minute
Plie Squats With Front Swing - 2, 8lb Dbs
1 minute
Transition
15 seconds
Leg Abduction With Front Raise Using Step Right Side
1 minute
Left Side
1 minute
Transition
15 seconds
Pushups Hands Elevated On Step
1 minute
Transition
15 seconds
Rear Delt Raise Drop Set, 2, 8 Lb Dbs
1 Min 30 Sek
Transition
15 seconds
Pushups Hands Elevated On Step
1 minute
Transition
15 seconds
Back Lunge On Disc With Bicep Curl Right, 1, 8 Lb Db
1 minute
Left Side
1 minute
Transition
15 seconds
Bicep Curl With 5 Lb Dbs And Heavy Tubing Together
1 minute
Transition
15 seconds
Tricep Dips
1 minute
Tricep Kickbacks With Heavy Band
1 minute
Lying Leg Abductions Right With Heavy Band Around Thigh
1 minute
Left Side
1 minute
Hamstring Kickback With Heavy Band Right
1 minute
Left Side
1 minute
Transition
15 seconds
Single Leg Deadlift Right, 2, 15 Lb Dbs
1 minute
Left Side
1 minute
Transition
15 seconds
Lat Pulls With Heavy Band
1 minute
T Pulls With Heavy Band
1 minute
Lying Tricep Extensions
1 minute
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Stretch
5 minutes

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