Mäßiges Training

Ballish

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Hinzugefügt von Fabian Saro

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Add ankle weights for more resistance. Maybe impractical, but you've got to sweat a little anyway.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Ball Arch

45 seconds

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 seconds

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

45 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Transition

15 seconds

Satz 3: 3 Runden

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

30 seconds

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

30 seconds

Rest

25 seconds

Satz 4: 1 Runde

Transition

5 seconds

Satz 5: 2 Runden

Ball Ab Rolls

30 seconds

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 6: 1 Runde

Transition

5 seconds

Satz 7: 2 Runden

Bridge on Ball

30 seconds

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 seconds

Rest

25 seconds

Satz 8: 1 Runde

Transition

5 seconds

Satz 9: 3 Runden

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

30 seconds

15 seconds

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 seconds

15 seconds

Satz 10: 1 Runde

Transition

5 seconds

Satz 11: 1 Runde

Cat Cow

1 minute

Child's Pose

45 seconds

Puppy Pose

45 seconds

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THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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