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Mitglieder Workout

Ball Fun

18 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells

Alexandra N
 		    Hinzugefügt von Alexandra N
Ball Fun
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 seconds
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 seconds
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
30 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 seconds
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 seconds
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 seconds
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
30 seconds
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 seconds
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 seconds
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Twisted Inchworm Push Ups
30 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds

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