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Intensives Training

Speed 3.0

Intensiv   25 minutes

Bonita M
 		    Hinzugefügt von Bonita M
Speed 3.0
Beschreibung

From t25 series

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Out And Out Jack And Turn
30 seconds
Quick Feet Up And Back And Turn 180 Degrees
30 seconds
1,2,3 Jog In T Formation
30 seconds
Moving Quick Jab
30 seconds
Hop Hop Turn And Squat
30 seconds
Push Up, 2 Wide In And Out Abs, Jump Up
30 seconds
Jab X 8, 4 Power Lunges
30 seconds
3 Squat Hops Up, Criss Cross, 3 Squat Hops Back
30 seconds
Burpee, Plank Walk 4
30 seconds
Plie Hold And Jab
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
T Drop, Alternate Knee Up
30 seconds
Burpee Spider Lunge Each Side
30 seconds
Jab X 2, Squat Thrust
30 seconds
Burpee Push Up Jack X 2
30 seconds
Speed Knee Up And Overs
30 seconds
Burpee Ski Abs Right And Left
30 seconds
2 And 2 Power Knees Each Side
30 seconds
Burpee Pike Up X 2
30 seconds
Power Squat X 2 And Jog Back
30 seconds
Burpee Front Kick Right And Left
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jog Recovery
5 seconds

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