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Beschreibung

Cathe f weight workout


Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up
10 minutes

Satz 2: 2 Runden
Barbell Squats
1 minute
Deadlifts
1 minute
Barbell Chest Press
1 minute
DB Side And Forward Delt Raise On Stability Ball
1 minute
DB Woodchops On Stability Ball
1 minute
Recover
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Barbell Plie Squats
1 minute
DB Pullovers On Stability Ball
1 minute
DB Incline Chest Flyes On Ball
1 minute
DB Side Lying External Rotations On Ball
1 minute
Ab Rollouts Using Ball
1 minute
Recover
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
DB One Legged Squat
1 minute
DB Seated Military Press
1 minute
Barbell Preacher Curl Using Stability Ball
1 minute
Lying DB Tricep Extensions
1 minute
Bicycle Crunches
1 minute
Recover
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Lunges Alternate With Explosive Lunges
1 minute
DB Rear Delt Flys On Stability Ball
1 minute
DB Concentration Curls On Ball
1 minute
Seasaw Pushups On Stability Ball
1 minute
Oblique Crunches On Ball
1 minute
Lunge Kicks
1 minute
Recover
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Stretch
4 minutes


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