Nox's Quick Stretch

Anfänger Duration 7 minutes

Zielbereiche: Legs

Hinzugefügt von Nox Dineen

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Wide Leg Forward Bend

30 seconds

Wide Leg Forward Bend (lean right)

30 seconds

Wide Leg Forward Bend (lean left)

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Right Quad Stretch

20 seconds

Left Quad Stretch

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Seated Spinal Twist - Right

20 seconds

Seated Spinal Twist - Left

20 seconds

Shoulder Stretches

40 seconds

Satz 4: 1 Runde

Seated Pigeon Pose - Right

30 seconds

Seated Pigeon Pose - Left

30 seconds

Double Pigeon - Right Leg On Top

30 seconds

Double Pigeon - Left Leg On Top

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Corpse

1 minute

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