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Beschreibung

Cardio, strength & abs...all in one. No equipment required!


Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Knee Circles
Knee Circles
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 2 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 2 Runden
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Line Steps
Line Steps
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds


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