Intensives Training

Full Body Blitz

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Hinzugefügt von Barrie Sly

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Full body workout

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Pull-ups

30 seconds

Rest

10 seconds

Hammer Curls

30 seconds

Rest

10 seconds

Tricep Dip

30 seconds

Rest

10 seconds

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 seconds

Rest

10 seconds

Star Jumps

30 seconds

Rest

10 seconds

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

30 seconds

Rest

10 seconds

Burpees

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 seconds

Rest

10 seconds

Ski Jumps

30 seconds

Rest

10 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 seconds

Rest

10 seconds

Pistols

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Oblique V-Sits

30 seconds

Plank

30 seconds

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

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Power Systems Hex Dumbbells

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