Intensives Training

Planks

Intensiv Duration 11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat

Hinzugefügt von Kristen Saari

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plank

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Upward Plank

30 seconds

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 seconds

Mini Scorpion

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Thread the Needles

Thread the Needles

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Thread the Needles

Thread the Needles

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Rest

15 seconds

Satz 7: 1 Runde

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

Plank

30 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Rest

15 seconds

Satz 9: 1 Runde

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 seconds

Superman Planks

Superman Planks

30 seconds

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

20 seconds

Satz 11: 1 Runde

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 seconds

Plank

30 seconds

Plank on Ball

30 seconds

Corpse

30 seconds

Verwandte Workouts

7 Min 50 Sek, Mäßig

1 Min 30 Sek, Intensiv

9 Min 51 Sek, Intensiv

20 minutes,

5 Min 10 Sek, Mäßig

9 minutes, Intensiv

Workouts mit demselben Equipment

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 Min 3 Sek, Anfänger

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 Min 1 Sek, Mäßig

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 Std 16 Min 21 Sek, Anfänger

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 Min 23 Sek, Mäßig

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 Min 6 Sek, Anfänger

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 Min 46 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensiv

9 Min

Back

No Equipment

Cool Down Stretch

Anfänger

9 Min

Total 10 Body

Intensiv

10 Min

Full Body

Exercise Mat

Be Like Water

Mäßig

10 Min

Yoga

Exercise Mat

Hustle & Hold

Intensiv

6 Min

Lower Body

No Equipment

Getting on the xTrain!

Intensiv

24 Min

Lower Body

Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper