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Intensives Training

Planks

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Core

Franky Rodriguez
 		    Hinzugefügt von Franky Rodriguez
Planks
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

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Planks, Planks ……
6 Min 40 Sek, Mäßig
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