Intensives Training

Redo

Intensiv Duration 24 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up W Purple Arm Circles

1 minute

Get Ready For Beast Mode

35 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Fly

10 seconds

Overhead Press

35 seconds

Hammer Curls

40 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Overhead Press

30 seconds

Front Hold

15 seconds

Lateral Hold

25 seconds

Ab Twists Are Next

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Ab Twists

2 minutes

Rest

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Chest Fly

15 seconds

Overhead Press

25 seconds

Rest

15 seconds

Standing Crunches

1 Min 30 Sek

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 seconds

Standing Crunches

1 Min 30 Sek

Grab Em

15 seconds

Overhead Press

20 seconds

Hammer Curls

45 seconds

Lateral Hold

15 seconds

Satz 6: 1 Runde

Grab Purple To Finish Fucking Shit Up

45 seconds

Front Raises

20 seconds

Fly/Cuff

1 Min 10 Sek

Rest

10 seconds

Lateral Raises

55 seconds

Rest

30 seconds

Overhead Press

25 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 seconds

Purple Box / Freestyle

40 seconds

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