Anfänger Training

Workout One

Anfänger Duration 53 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders, Core

Ausrüstung: Cardio Machine, Exercise Bands

Hinzugefügt von Alessandro Carboni

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Sit-Ups

1 minute

Push-Ups

1 minute

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Treadmill Running V6

Treadmill Running V6

1 minute

Treadmill Running V12

Treadmill Running V12

4 minutes

Treadmill Running V12 P2

Treadmill Running V12 P2

5 minutes

Treadmill Running V10 P4

Treadmill Running V10 P4

5 minutes

Satz 3: 3 Runden

Governators (estensioni Manubrio Spalla)

Governators (estensioni Manubrio Spalla)

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Warm-Up Elliptical V1

Warm-Up Elliptical V1

1 minute

Moderate Elliptical V8

Moderate Elliptical V8

4 minutes

Max Elliptical V15

Max Elliptical V15

5 minutes

Satz 5: 1 Runde

Cyclette Braccia

5 minutes

Cycling

5 minutes

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