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Anfänger Training

Back & Biceps

Anfänger   1 Std 15 Min

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Yashin Alfaréz
 		    Hinzugefügt von Yashin Alfaréz
Back & Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Transition
Transition
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
2 minutes

Satz 3: 4 Runden
Close Grip Lat Pull Down
1 minute
Transition
Transition
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
2 minutes

Satz 5: 4 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minute
Transition
Transition
2 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
2 Min 30 Sek

Satz 7: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Transition
Transition
2 Min 30 Sek

Satz 8: 1 Runde
Transition
Transition
2 Min 30 Sek

Satz 9: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Transition
Transition
2 minutes

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