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Intensives Training

6 Pack Core Ab Workout

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat

Aditya Santosh
 		    Hinzugefügt von Aditya Santosh
6 Pack Core Ab Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

High intensity workout. Not for beginners. Focuses on lower abs more than upper abs. Will leave you on the floor crying.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 seconds
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 seconds
Rest And Hydrate
Rest And Hydrate
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 seconds
Rest And Hydrate
Rest And Hydrate
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Fast Crunches
Fast Crunches
30 seconds
Rest And Hydrate
Rest And Hydrate
30 seconds

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