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Mäßiges Training

Chest & Legs

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Peggy Rattarree
 		    Hinzugefügt von Peggy Rattarree
Chest & Legs
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Hip Circuit Right Side
1 minute
Transition to Bench Press
10 seconds
Bench Press on Ball
30 seconds
Transition to squats
10 seconds
Squats
40 seconds
Single Leg Lift and Push Back
40 seconds
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Hip Circuit Left Side
1 minute
Transition to ball
10 seconds
Flies on ball
45 seconds
Courtsey Squats
1 minute
Transition
10 seconds
Quad set on Ball
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Push Ups
45 seconds
Transition
10 seconds
Forward Lunges with Lift
1 minute
Transition
10 seconds
Chair Squats on Weights
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bench Press Burn Out
5 minutes

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