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Mäßiges Training

Ab Ripper

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Core

Melissa Bitz-anderson
 		    Hinzugefügt von Melissa Bitz-anderson
Ab Ripper
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Work your abs to the max in this 26 minute workout.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Crunches
Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 seconds

Satz 2: 2 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
The Saw
The Saw
40 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute
Stretch
1 minute

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