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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Hop to Plank
Hop to Plank
50 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 seconds
Lying Right Leg Inner lifts
20 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 seconds
Lying Left Leg Inner Lifts
20 seconds
 RightDonkey Whips
RightDonkey Whips
1 minute
Left Donkey Whips
Left Donkey Whips
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Pile Squats
Pile Squats
30 seconds
 Right Side Lunges
Right Side Lunges
30 seconds
 Left Side Lunges
Left Side Lunges
30 seconds


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Total Body
14 minutes, Anfänger

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