Anfänger Training

Jebac

Anfänger Duration 5 minutes

Zielbereiche: Legs

Hinzugefügt von Mario Benko

Tags

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

35 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

35 seconds

Quad Stretches

35 seconds

Bird Dog

35 seconds

Floor Bridge

25 seconds

Plow Pose

30 seconds

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 seconds

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 seconds

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 seconds

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 seconds

Rest

25 seconds

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No Equipment

Leg Day

Intensiv

18 Min

Legs

Dumbbell, Chair

Chest Day

Mäßig

18 Min

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

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