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Anfänger Training

Warm Up

Anfänger   4 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Fleur Van Veen
 		    Hinzugefügt von Fleur Van Veen
Warm Up
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 Min 20 Sek

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Lite Warm-Up
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after workout
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