Anfänger Training

Aerobik

Anfänger Duration 15 minutes

Hinzugefügt von Šárka Tran

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Crunches

30 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 seconds

Rest

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

Rest

30 seconds

Squats

30 seconds

Wall Sit

30 seconds

Quad Stretches

30 seconds

Rest

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Rest

30 seconds

Leg Raises

30 seconds

Russian Twists

30 seconds

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