Basic Step Aerobics

Mäßig Duration 27 minutes

Zielbereiche: Legs

Hinzugefügt von Vonda Grady

May use hand weight for arms

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Basic Step Left

30 seconds

Basic Step Right

30 seconds

Front Kick Alternate

30 seconds

Front Kick Alternate

30 seconds

Basic Left

15 seconds

Basic Right

15 seconds

Leg Back Alternate

30 seconds

Leg Back Alternate

30 seconds

Knee Up Alternate

30 seconds

Knee Up Alternate

30 seconds

Basic Right

15 seconds

Basic Left

15 seconds

Toe Tap Alternate

30 seconds

Toe Tap Alternate

30 seconds

Basic Right

15 seconds

Basic Left

15 seconds

Leg Lift Side Alternate

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Basic Right

15 seconds

Knee Up Repeater Right

30 seconds

Basic Right

15 seconds

Leg Back Repeater Right

30 seconds

Basic Right

15 seconds

Toe Tap Repeater Right

30 seconds

Basic Right

15 seconds

Leg Lift Right Side

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Basic Left

15 seconds

Knee Up Repeater Left

30 seconds

Basic Left

15 seconds

Leg Back Repeater Left

30 seconds

Basic Left

15 seconds

Toe Tap Repeater Left

30 seconds

Badic Left

15 seconds

Leg Lift Left Side

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Basic Right

30 seconds

Cross Over Right

30 seconds

Basic Left

30 seconds

Cross Over Left

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Basic Right

30 seconds

Basic Left

30 seconds

March In Place

30 seconds

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