Intensives Training

Full Body

Intensiv Duration 28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Angie Rosas

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Step Ups

1 minute

Push-Ups

30 seconds

Walking Lunges

30 seconds

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Squat Jumps

30 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

Wall Sit

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 seconds

Satz 4: 2 Runden

Squats

1 minute

Side Lunges

1 minute

Wall Calf Raises

Wall Calf Raises

1 minute

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 seconds

Satz 5: 2 Runden

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 minute

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minute

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minute

Ankle Flips

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minute

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