March Madness

Intensiv Duration 23 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Annie G.

Need medium to heavy dumbbells.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squat Punches

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Plie Squats With Tip Toes

1 minute

Left Lunge With Lawnmower

1 minute

Right Lunge With Lawnmower

1 minute

Squat Punches

1 minute

Squat Hold

1 minute

Squat Overhead Press

1 minute

Plie Squat With Db Upright Row

1 minute

Db Flye

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Chest Press

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Tricep Extensions

1 minute

Fifer Scissors

1 minute

Tricep Kickbacks

1 minute

Bicycle Crunches

1 minute

Db Lateral Shoulder Lifts

1 minute

Left Plank Dips

1 minute

Right Plank Dips

1 minute

Plank With Shoulder Taps

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Leg Stretches

1 minute

Upward Facing Dog

30 seconds

Downward Facing Dog

30 seconds

Lean Over Hamstring And Back Stretch

1 minute

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