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Anfänger Training

Week 3

Anfänger   26 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, BOSU, Barbell, Chair

Jennifer Kelmer Warfel
 		    Hinzugefügt von Jennifer Kelmer Warfel
Week 3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Bosu-Ball-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minute
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Barbell Reverse Grip Row
1 minute
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
1 minute
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 seconds
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Lunge Jump
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute

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