Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Thursday

Mäßig   48 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Heather Platt Veneziano
 		    Hinzugefügt von Heather Platt Veneziano
Thursday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Arms, abs, legs, butt

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 seconds
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
20 seconds
Rest
10 seconds
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 seconds
Rest
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Transition
10 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 seconds
Transition
10 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 seconds
Transition
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Transition
10 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 seconds
Transition
10 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 seconds
Rest
15 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minute

Verwandte Workouts

Tuesday And Friday
Tuesday And Friday
1 Std 33 Min 10 Sek, Mäßig
Friday
Friday
43 Min 30 Sek, Mäßig
Legs
Legs
13 Min 30 Sek, Intensiv
Friday
Friday
23 minutes, Mäßig
Friday
Friday
17 Min 2 Sek, Intensiv
Friday 2
Friday 2
33 Min 3 Sek, Anfänger
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Lift And Hold
Lift And Hold
48 Min 30 Sek, Mäßig
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minutes, Mäßig
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 Min 3 Sek, Intensiv
Strength VI
Strength VI
50 minutes, Mäßig
Great Traps
Great Traps
5 Min 30 Sek,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Butt And Legs Tuesday CM

Butt And Legs Tuesday CM

Intensiv 57 Min  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Wall, Exercise Mat, Chair
St. Patrick's Day Ball

St. Patrick's Day Ball

Mäßig 15 Min  
Core   Stability Ball
Monday

Monday

Mäßig 30 Min  
Tone Up The Legs

Tone Up The Legs

Intensiv 10 Min  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Mäßig 20 Min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Strong to the Core

Strong to the Core

Mäßig 20 Min  
Core   Stability Ball

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos