Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Monday

Mäßig   30 minutes

Chris Stl
 		    Hinzugefügt von Chris Stl
Monday
Beschreibung

For this workout you will need dumbbells and fitness ball

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Ball Crunches
Ball Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Verwandte Workouts

Thursday
Thursday
30 minutes, Mäßig
Tuesday
Tuesday
30 minutes, Mäßig
Body Work Out
Body Work Out
23 Min 25 Sek, Intensiv
Upper And Lower Body
Upper And Lower Body
16 minutes, Mäßig
My Work Out
My Work Out
21 minutes, Mäßig
Total Body
Total Body
43 Min 10 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Thursday Work Out

Thursday Work Out

Anfänger 9 Min  
St. Patrick's Day Ball

St. Patrick's Day Ball

Mäßig 15 Min  
Core   Stability Ball
Ball Exercises

Ball Exercises

Mäßig 11 Min  
Thursday

Thursday

Mäßig 30 Min  
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Intensiv 40 Min  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Strengthen & Stabilize

Strengthen & Stabilize

Anfänger 15 Min  
Legs   BOSU, Dumbbells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos