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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Single Leg Deadlift
1 minute
Right Side Elbow Plank
30 seconds
Left Side Elbow Plank
30 seconds
Push Ups
30 seconds
Sumo Squats
45 seconds
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Jump Rope
45 seconds
Rest
10 seconds
Jump Rope
1 minute
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Tricep Dips
30 seconds
Step Ups
1 minute
Bridge Pose
1 minute
Elbow Plank With Arm Reach
1 minute
Shoulder Stand
1 minute
Rest
20 seconds


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