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Beschreibung

To be done using slide discs, low impact workout


Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
5 minutes

Satz 2: 2 Runden
Ice Skaters On Discs With Tricep Arms
30 seconds
Ice Skaters With Big Arm Circles
30 seconds
Ice Skaters With Swim Arms
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Pulse Squats
30 seconds
Back Slide Lunges 12 Reps Then 12 Reps Fast - Right And Left Legs
1 minute
Slide Diagonally Arms Hold Straight Out - 12 Reps Then 12 Fast - Both Sides
1 minute
Burpee With Feet On Discs
30 seconds
Burpee Add Diagonal Moutain Climber Each Leg
30 seconds
Jacks On Discs
30 seconds
Add Plyo Jack After 4 Sliding Jacks
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Burpees Feet On Discs With 2 Straddle Pushups - Slide Feet Out
30 seconds
Jump Rope In Place With Speed Bag Arms
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Fast Side Lunges Alternating Sides With Arms Up And Down
30 seconds
Burpee With 2 Knee Slides In
30 seconds
Side Lunges 12 Per Side
30 seconds
Jump Rope
30 seconds
Twisting With Feet On Discs - Bring Elbow Into Hips
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Hamstring Slide Ins - Feet On Discs
1 minute
Tricep Pushup X 1 - Pushup Slide Right Arm Out - Left Arm - Repeat
1 minute
Lat Pulls With Heavy Band
1 minute
Heavy Band Bicep Curls
1 minute
Plank Walk - Feet On Discs - Walk Arms Forward X 4 Dragging Body Then 2 Staggered Pushups
1 minute
Sit Ups With Feet On Discs And Slide Them In
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Stretch
3 minutes


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