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Intensives Training

MMA Basic

Intensiv   49 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells

Igi Adamovitch
 		    Hinzugefügt von Igi Adamovitch
MMA Basic
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
10 minutes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 minutes
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 minutes
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
2 minutes
Chin Ups
Chin Ups
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
45 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconds
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 minute
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 seconds
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Chin Ups
Chin Ups
30 seconds
Right Kettlebell Bicep Curls
30 seconds
Left Kettlebell Bicep Curls
30 seconds
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
30 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 seconds
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 seconds
Breakdance Single Arm Mountain Climbers
Breakdance Single Arm Mountain Climbers
1 minute
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minute
Prone Cobra
Prone Cobra
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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