Mäßiges Training

Millie's Workout

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Millie Dean

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Froggy Jumps

30 seconds

Walking Lunges

30 seconds

Birpees

30 seconds

Rest

30 seconds

Sumo Squats

30 seconds

Right Leg Lunges

30 seconds

Left Leg Lunges

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Leg Raises

1 minute

Plank

25 seconds

Leg Cross Overs

20 seconds

Rest

15 seconds

Box Crunch

25 seconds

Plank

25 seconds

Rest

15 seconds

Leg Cross Overs

30 seconds

Russian Twist

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Birpees

30 seconds

Sumo Squat

30 seconds

Walking Lunge

30 seconds

Rest

10 seconds

Left Leg Lunges

30 seconds

Right Leg Lunges

30 seconds

Squats

30 seconds

Rest

10 seconds

Calf Raises

30 seconds

Froggy Jump

30 seconds

Side To Side Lunges

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Alternating Bicep Curl

1 minute

Arm Raises

30 seconds

Shrugs

30 seconds

Rotating Bicep Raises

30 seconds

Rest

10 seconds

Wall Push Ups

30 seconds

Tricep Extensions

30 seconds

Wall Push Ups

30 seconds

Tricep Extention

30 seconds

Rest

10 seconds

Bicep Curl Alternating

1 minute

Arm Raises

30 seconds

Side Raises

30 seconds

Shrugs

30 seconds

Verwandte Workouts

17 Min 20 Sek, Mäßig

Full Body Workout

Full Body Workout

5 Min 20 Sek, Mäßig

18 Min 15 Sek, Mäßig

11 Min 30 Sek, Anfänger

19 Min 50 Sek, Mäßig

22 Min 30 Sek, Anfänger

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 Min 38 Sek, Mäßig

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 Min 57 Sek, Mäßig

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 Min 31 Sek, Mäßig

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 Min 1 Sek, Intensiv

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 Min 23 Sek, Mäßig

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 Min 51 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Sexy Lean Legs

Mäßig

4 Min

Lower Body

No Equipment

Kim Kardashian Booty

Mäßig

2 M 30 S

Ban The Jiggle!

Mäßig

6 Min

Abs Booty & Legs

Mäßig

7 Min

Stomach

Mäßig

5 Min

Yoga

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper