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Mäßiges Training

Serious Abs

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core

Roberto Roccu
 		    Hinzugefügt von Roberto Roccu
Serious Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute

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