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Mäßiges Training

Preparation

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Vern Morris
 		    Hinzugefügt von Vern Morris
Preparation
Tags
Oberkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 seconds
Side Bends
Side Bends
20 seconds
Windmills
Windmills
30 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 seconds
Body Circles
Body Circles
20 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconds
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
25 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 seconds
Plow Pose
Plow Pose
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
50 Crunches
50 Crunches
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
5 seconds
20 Down Unders
20 Down Unders
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
50 Push-Ups
50 Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
50 Tricep Dips
50 Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Wheel Pose
Wheel Pose
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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