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Mäßiges Training

My Stretch Timer

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Russ Chase
 		    Hinzugefügt von Russ Chase
My Stretch Timer
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings
Beschreibung

Stretch timer

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Star Toe Touch
45 seconds
Transition To Windmill
10 seconds
Windmill
30 seconds
Down For Plank
15 seconds
Plank
45 seconds
Transition To Cat Cow
15 seconds
Cat Cow
45 seconds
Transition To Childs Pose
10 seconds
Childs Pose
1 Min 30 Sek
Transition To Down Dog
10 seconds
Downward Dog
30 seconds
Transition To Happy Baby
10 seconds
Happy Baby
30 seconds
Tansition To Hip T
10 seconds
Left Side Hip T
45 seconds
Other Side
10 seconds
Right Side Hip T
45 seconds
Transition To Leg Stretch
10 seconds
Seated Alternating Leg Stretch
1 minute
Transition to half pigeon
20 seconds
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Transition Left Half Pigeon
20 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minute
Transition To Birddog
10 seconds
Birddog
1 minute
Transition Circle Arms
10 seconds
Big Circle Arms
30 seconds
Transition To Neck Roll
10 seconds
Neck Roll
30 seconds
Get Ready For Sumo Squat
10 seconds
Sumo Squat
45 seconds
Transition To Calf Raise
10 seconds
Calf Raises
30 seconds
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
15 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconds
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
15 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconds
Transition To Push Up
15 seconds
Five Star Alternating Push Ups
45 seconds
Transition Pec Stretch
10 seconds
Pec Stretch
30 seconds
Transition Jack Knife Sit Ups
20 seconds
Jack Knife Sit Up
1 Min 30 Sek
Rest Butterfly
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Workout Discussion

17 Sep
Hope you enjoy this stretching workout to get the blood flowing in the morning

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