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Mäßiges Training

Yogercise

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Core

Sheryl Schrier
 		    Hinzugefügt von Sheryl Schrier
Yogercise
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Combines yoga and compound exercise for a full body work

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Chaturanga
Chaturanga
15 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Drop Behind Lunge With Bicep Curls
30 seconds
Pushup With Forward Raise
30 seconds
V Sit Crunches With Lateral Arm Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Staff Pose
Staff Pose
20 seconds
Boat Pose
Boat Pose
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Modified Cobra
Modified Cobra
20 seconds
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds

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