Intensives Training

Sweat It Off

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Adrian Smith

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Jumping Jacks

30 seconds

Pogo Hops

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 seconds

Transition

10 seconds

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

30 seconds

Transition

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 4: 5 Runden

Butt Kickers

30 seconds

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

30 seconds

Transition

10 seconds

V-Sit Crunches

30 seconds

Transition

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 7: 4 Runden

Side Bends

30 seconds

Transition

10 seconds

Dumbbell Squat With Torso Twist

Dumbbell Squat With Torso Twist

30 seconds

Transition

10 seconds

Satz 8: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 9: 4 Runden

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

20 seconds

Rest

10 seconds

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