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Mäßiges Training

AmazingEverydayWorkout

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Sarita Williams
 		    Hinzugefügt von Sarita Williams
AmazingEverydayWorkout
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Double Knees
Double Knees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Line Steps
Line Steps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds
Lengthening Stretches
30 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconds

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