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Mäßiges Training

3/6/14

Mäßig   44 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Sarita Williams
 		    Hinzugefügt von Sarita Williams
3/6/14
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Church

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute
Toy Soldiers
1 minute
Carioca
Carioca
1 minute
Side Slides
Side Slides
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Knee Tuck With Leg Lift
1 minute
Rest
30 seconds
Up Facing Plank With Reach
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
High Knee With Kick
1 minute
Rest
30 seconds
Forward Jump 3 Hops Back
1 minute

Satz 5: 2 Runden
2 Hooks 2 Uppercuts 2 Jacks
1 minute
Rest
30 seconds
Bow And Twist
1 minute
Inchworms
Inchworms
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minute
Rest
30 seconds
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minute
Rest
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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Core   Jump Rope

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