Mäßiges Training

Legs

Mäßig Duration 11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Alice Goodyear

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Heel Raises

45 seconds

Lunges

1 minute

Squats

1 minute

Heel Raised Squats

1 minute

Wall Sit

45 seconds

Rest

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Plank

30 seconds

1 Leg Bridge on Left

1 minute

1 Leg Bridge on Right

1 minute

Left Side Plank

30 seconds

Right Side Plank

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Side Squats

1 minute

Step Ups

1 minute

Reverse Lunge then Side Squat

45 seconds

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